FAQ de votre ostéopathe à Grasse

Un ostéopathe est un praticien formé en cinq ans à l’anatomie, la physiologie, la sémiologie, l’examen clinique et aux techniques manuelles. En France, son titre et son exercice sont réglementés. Il intervient principalement dans la prise en charge de troubles fonctionnels, mais peut également accompagner certaines conséquences fonctionnelles associées à une pathologie déjà diagnostiquée et suivie médicalement, dans le respect de son champ de compétences.Concrètement, un trouble fonctionnel correspond à une perturbation du fonctionnement de l’organisme pouvant se manifester par exemple par une douleur, une gêne, une limitation de mouvement ou une fonction devenue inconfortable. Lorsqu’une pathologie est présente, l’ostéopathe ne traite pas la maladie elle-même : son intervention peut venir en complément du suivi médical pour agir sur certaines douleurs, limitations ou adaptations qui lui sont associées, lorsque celles-ci relèvent de son champ d'action.L’ostéopathe s’intéresse principalement au système musculosquelettique et aux tissus qui participent au mouvement et à son organisation : articulations, muscles, fascias et autres tissus conjonctifs. Mais le corps ne fonctionne pas comme un assemblage de structures indépendantes. Une région s’intègre dans un ensemble plus vaste et interagit notamment avec le système nerveux, la respiration, le mouvement, la digestion et différentes fonctions de l’organisme. C’est cette organisation dans son ensemble que je cherche à comprendre, plutôt que de m’arrêter uniquement à l’endroit où vous avez mal.Contrairement à une idée encore répandue, l’ostéopathe ne « remet » pas en place des vertèbres, un bassin ou des organes : ces structures ne sont pas déplacées. Les techniques manuelles agissent plutôt sur la mobilité, les propriétés mécaniques des tissus et les informations sensorielles transmises au système nerveux. Elles peuvent ainsi contribuer à modifier la douleur, le mouvement et certaines réponses d’adaptation de l’organisme.Dans ma pratique, je cherche donc à comprendre comment votre corps fonctionne et s’adapte, et quels éléments sont réellement pertinents et modifiables dans votre situation. Le traitement manuel constitue l’un des leviers de la prise en charge, auquel s’ajoutent les explications et les conseils adaptés. Et lorsque votre problématique nécessite une prise en charge médicale, une rééducation ou une autre expertise, l’orientation et la collaboration avec les autres professionnels font pleinement partie de mon rôle.

Les effets de l’ostéopathie ne reposent pas sur le fait de “replacer” une structure, mais sur les réponses mécaniques et neurophysiologiques provoquées par le toucher, le mouvement et les techniques manuelles.Lorsque l’ostéopathe mobilise une articulation, travaille un muscle ou exerce une contrainte sur un tissu, il agit localement sur ses propriétés mécaniques, mais génère également de nombreuses informations sensorielles. Celles-ci sont transmises au système nerveux, qui participe en permanence à la régulation de la douleur, du tonus musculaire, du mouvement et de la perception du corps.L’effet d’une technique ne se limite donc pas nécessairement à l’endroit où les mains sont posées. Le corps fonctionne comme un système en interaction, dans lequel mouvement, respiration, système nerveux, tissus et contexte général s’influencent mutuellement. C’est pourquoi je m’intéresse non seulement à la zone douloureuse, mais aussi à son environnement et, lorsque cela est pertinent, à des régions ou facteurs qui peuvent modifier sa fonction.Ces effets ne sont ni automatiques ni identiques chez tout le monde. C’est pour cette raison que je teste, je traite puis je réévalue : une zone n’est intéressante que si ce que l’on observe a du sens par rapport à votre problématique et si agir dessus produit un changement pertinent.Enfin, les techniques manuelles ne représentent qu’une partie du processus. Le mouvement, l’activité physique, le sommeil, la compréhension de la douleur, les habitudes quotidiennes ou encore la gestion de certains facteurs de stress peuvent parfois avoir autant, voire davantage d’importance dans l’évolution à long terme. L’objectif est donc d’utiliser la séance comme un levier pour faciliter le changement, plutôt que comme une correction que votre corps serait incapable de réaliser seul.

L’ostéopathe et le masseur-kinésithérapeute ont des champs d’exercice différents, mais leurs prises en charge peuvent être complémentaires.Le masseur-kinésithérapeute est un professionnel de santé. Son champ de compétences comprend notamment la prévention, le diagnostic kinésithérapique et le traitement des troubles du mouvement, de la motricité et des capacités fonctionnelles. Il dispose pour cela de moyens manuels, instrumentaux et éducatifs et possède un champ propre de rééducation en masso-kinésithérapie.L’ostéopathe, de son côté, intervient dans le cadre des troubles fonctionnels par des mobilisations et manipulations manuelles musculosquelettiques et myofasciales. Un trouble fonctionnel correspond à une perturbation ou une difficulté dans le fonctionnement de l’organisme sans lésion organique nécessitant, à elle seule, une prise en charge médicale. Son approche repose donc principalement sur l’examen de la problématique du patient et le traitement manuel, tout en intégrant les différentes interactions qui peuvent influencer le fonctionnement de la région concernée.Dans ma pratique, je peux également vous apporter des explications et des conseils pour mieux comprendre votre problématique et identifier certains leviers sur lesquels agir au quotidien. En revanche, lorsqu’un véritable travail de rééducation, de récupération fonctionnelle ou d’exercice thérapeutique est nécessaire, celui-ci relève de la compétence du kinésithérapeute.Il ne s’agit donc pas forcément de choisir entre ostéopathie et kinésithérapie. Selon votre situation, les deux peuvent intervenir de manière complémentaire : l’ostéopathie avec une approche principalement manuelle et globale de votre problématique, et la kinésithérapie lorsqu’un travail de rééducation et de progression fonctionnelle est indiqué.

Il existe de nombreuses techniques en ostéopathie, et tous les ostéopathes ne les utilisent pas de la même manière. Au sein de mon cabinet d’ostéopathie à Grasse, je pratique différentes approches manuelles : mobilisations et manipulations articulaires, techniques musculaires et myofasciales, techniques fonctionnelles dites « douces », ainsi que des approches viscérales, crâniennes et un travail autour de la respiration et du diaphragme lorsqu’ils sont pertinents.Je considère ces différentes techniques comme une boîte à outils. Il n’existe pas, selon moi, une technique « meilleure » que les autres : chaque outil répond à un objectif différent et ne convient ni à toutes les problématiques, ni à tous les patients. C’est donc la technique qui doit s’adapter au patient, et non l’inverse.Le choix se fait à partir de votre motif de consultation, de son histoire, de vos antécédents et de votre état de santé, mais aussi des résultats de l’examen, de votre âge, de votre sensibilité, de vos éventuelles contre-indications et de vos préférences. Au cours d’une même consultation, je peux ainsi associer plusieurs approches ou, au contraire, écarter certaines techniques lorsqu’elles ne me semblent pas pertinentes.C’est aussi ce qui caractérise mon approche en tant qu’ostéopathe à Grasse : je ne travaille pas selon un protocole identique pour tous ni selon une technique à laquelle il faudrait systématiquement faire correspondre votre problème. La technique reste un outil au service du raisonnement clinique et de l’objectif recherché.Enfin, certains termes utilisés en ostéopathie « structurel », « viscéral », « crânien », « fascial » ou « fonctionnel » sont issus de différentes approches et parfois de modèles historiques. Je peux utiliser certaines de ces techniques sans pour autant reprendre des explications aujourd’hui dépassées, comme celle d’une vertèbre, d’un organe ou d’un tissu qu’il faudrait « remettre en place ». Les questions suivantes vous permettront justement de comprendre ce que recouvrent ces différentes techniques et ce que les connaissances actuelles permettent d’en dire.

Avec ou sans craquement : les deux font partie de ma pratique. Au cabinet à Grasse, je peux utiliser des manipulations articulaires susceptibles de produire un craquement comme des techniques qui n’en produisent pas. Le choix dépend avant tout de votre motif de consultation, de l’examen réalisé, de vos antécédents et des éventuelles contre-indications, mais aussi de vos préférences. Si vous appréciez ce type de manipulation, je peux l’utiliser lorsqu’elle est indiquée ; si vous ne souhaitez pas être « craqué », votre séance peut tout à fait se dérouler sans.Le bruit entendu lors de certaines manipulations ne correspond pas à une vertèbre ou une articulation « déplacée » qui serait remise en place. Il s’explique par un phénomène physique appelé tribonucléation : la séparation rapide des surfaces articulaires entraîne une chute de pression dans le liquide synovial et la formation d’une cavité gazeuse, à l’origine du fameux « crac ».Le bruit n’est cependant pas l’objectif de la manipulation. Son intérêt réside dans les stimulations mécaniques et sensorielles qu’elle produit, susceptibles de moduler temporairement la douleur, le tonus musculaire, la perception de la région ou l’amplitude de mouvement. Une manipulation peut donc avoir un effet sans craquement et, inversement, un craquement ne signifie pas qu’une articulation a été « remise en place » ni que la technique a nécessairement été efficace.Il n’y a donc pas, dans ma pratique, de principe selon lequel il faudrait toujours faire craquer ou, au contraire, absolument l’éviter. C’est un outil parmi d’autres, utilisé lorsqu’il est pertinent, possible et accepté par le patient. La technique s’adapte à vous, pas l’inverse.

L’ostéopathie viscérale regroupe des techniques manuelles réalisées principalement au niveau de l’abdomen, du bassin et parfois du thorax. Concrètement, je peux poser mes mains sur différentes régions du ventre et utiliser des pressions, des mobilisations ou accompagner les tissus dans certains mouvements. Au cabinet à Grasse, j’intègre ces techniques lorsqu’elles présentent un intérêt dans la problématique globale du patient et pas uniquement lorsqu’il consulte pour des troubles digestifs.Contrairement à certaines explications historiques, l’objectif n’est pas de déplacer ou de « remettre en place » un organe. Les viscères sont intégrés dans un environnement constitué de tissus conjonctifs, de fascias, de vaisseaux et de nerfs, en relation avec le diaphragme, le bassin, le thorax et la paroi abdominale. Cet ensemble bouge en permanence avec la respiration, les mouvements du corps et les variations de pression dans les cavités thoracique, abdominale et pelvienne.Le travail manuel cherche donc davantage à améliorer la capacité de cette région à bouger et à interagir avec son environnement. Les pressions et mobilisations appliquées aux tissus les mettent en mouvement les uns par rapport aux autres, sollicitent leurs capacités de déformation et de glissement et génèrent de nombreuses informations sensorielles transmises au système nerveux. L'objectif n'est pas de « libérer » physiquement un organe, mais de favoriser un environnement tissulaire plus mobile et adaptable, dans lequel les différentes structures peuvent mieux accompagner la respiration et le mouvement. Les mécanismes exacts de ces effets restent cependant encore étudiés et ne peuvent pas être réduits à une simple action mécanique locale.C’est justement cette interaction entre viscères, système nerveux, pressions internes et système musculosquelettique qui m’intéresse. Les informations provenant des viscères et celles issues des muscles, articulations et autres tissus sont intégrées par le système nerveux et peuvent interagir. Le système nerveux autonome participe parallèlement à la régulation des fonctions viscérales. Les relations sont également mécaniques : lorsque vous respirez, par exemple, le diaphragme se déplace, les pressions thoraco-abdominales se modifient et le thorax, le rachis, la paroi abdominale et le bassin participent ensemble à cette organisation.Cela explique pourquoi je peux intégrer un travail viscéral aussi bien dans certaines problématiques digestives ou pelviennes que dans certaines prises en charge musculosquelettiques, lorsque l’examen montre que ces interactions sont pertinentes. Cela ne signifie pas pour autant qu’un mal de dos « vient de l’intestin » ou qu’un organe est systématiquement responsable d’une douleur.Comme pour les autres techniques de ma boîte à outils, je recherche si travailler cette région modifie quelque chose de pertinent dans votre situation, puis je réévalue. L’approche viscérale peut ainsi constituer un élément d’une prise en charge globale d’un trouble fonctionnel ou accompagner certaines conséquences fonctionnelles d’une pathologie diagnostiquée et suivie médicalement, sans prétendre traiter l’organe ou la maladie elle-même.

Les techniques dites « douces » ou fonctionnelles sont des techniques manuelles qui utilisent peu de force et accompagnent généralement les tissus ou les articulations dans leurs mouvements, plutôt que de leur imposer une mobilisation rapide. Je les utilise régulièrement dans ma pratique d’ostéopathe à Grasse, seules ou associées à d’autres techniques selon votre situation.Concrètement, je peux maintenir une articulation ou une région dans une certaine position, accompagner progressivement un mouvement, appliquer une légère mise en tension ou au contraire aller dans le sens où les tissus semblent offrir le moins de résistance. Certaines techniques demandent également votre participation, par exemple par un mouvement ou une contraction musculaire légère.Douce ne signifie pas pour autant inefficace ou superficielle. Une technique n’a pas besoin d’être forte, douloureuse ou de produire un craquement pour apporter une stimulation mécanique et sensorielle. Le mouvement, la pression et la mise en tension des tissus fournissent des informations au système nerveux et peuvent contribuer à modifier temporairement la perception de la région, le tonus musculaire, la douleur ou l’amplitude de mouvement.Ces approches sont particulièrement intéressantes lorsque je souhaite travailler progressivement ou limiter les contraintes appliquées, par exemple en fonction de votre sensibilité, de votre âge, de votre état de santé, de la douleur du moment ou simplement de vos préférences. Mais je ne réserve pas les techniques douces aux patients « fragiles » : elles peuvent être pertinentes chez n’importe quel patient si elles correspondent à l’objectif recherché.À l’inverse, je n’oppose pas ostéopathie douce et manipulations articulaires comme si l’une était meilleure ou plus efficace que l’autre. Elles constituent simplement différents outils. Au cours d’une même séance, je peux passer de l’une à l’autre et les associer en fonction de ce que je retrouve à l’examen et de votre réponse au traitement.Le principe reste le même : la technique s’adapte à vous, et non l’inverse. Je teste, j’interviens puis je réévalue afin de choisir ce qui paraît le plus pertinent pour votre problématique.

Le travail fascial ou myofascial regroupe différentes techniques manuelles appliquées aux fascias et aux tissus qui leur sont associés. Je les utilise régulièrement dans ma pratique d’ostéopathe à Grasse, seules ou combinées à d’autres techniques en fonction de votre problématique.Les fascias sont des tissus conjonctifs présents dans l’ensemble du corps. Ils entourent, relient et compartimentent notamment les muscles, les organes, les nerfs et les vaisseaux, tout en participant à la transmission des forces et au glissement des différentes structures les unes par rapport aux autres. Ils sont également innervés et participent à la proprioception et à la perception de la douleur.Concrètement, je peux exercer une pression, mettre progressivement un tissu en tension, accompagner son mouvement ou travailler sur les différents plans tissulaires. Selon la technique et la région, le contact peut être très léger ou au contraire plus appuyé.L’objectif n’est pas de « casser » une adhérence ni de remettre un fascia à sa place. La contrainte mécanique appliquée par les mains déforme temporairement les tissus et les met en mouvement les uns par rapport aux autres, tout en stimulant leurs récepteurs sensoriels. Le travail manuel peut ainsi agir à la fois sur les propriétés mécaniques de la région et sur la manière dont le système nerveux perçoit et contrôle celle-ci.C’est notamment ce qui rend le fascia intéressant dans une approche globale : il ne s’agit pas d’imaginer une « chaîne » responsable de toutes les douleurs du corps, mais de comprendre comment les tissus s’organisent, glissent, transmettent les contraintes et s’adaptent au mouvement. Une région éloignée de votre douleur ne devient donc intéressante que s’il existe une raison clinique de l’examiner et si son travail apporte un changement pertinent.

Non. Une vertèbre, un bassin ou une articulation douloureuse ne sont pas « déplacés », et une manipulation ostéopathique ne consiste pas à les remettre en place. Ces expressions appartiennent à d’anciens modèles très simplifiés du fonctionnement du corps, encore présents dans le langage courant et parfois dans le discours ostéopathique, mais qui ne correspondent pas à ce qui se produit réellement pendant une séance.Vous pouvez pourtant avoir une véritable sensation de blocage, de décalage ou de déséquilibre. Cette sensation n’est pas imaginaire : une région peut devenir douloureuse, raide, sensible ou sembler bouger différemment. Mais cela ne signifie pas qu’un os a quitté sa position anatomique. Le mouvement et la douleur dépendent de nombreux éléments : articulations, muscles et tissus conjonctifs, mais aussi informations sensorielles, contrôle du mouvement par le système nerveux et contexte dans lequel les symptômes apparaissent.De la même manière, lorsqu’une manipulation produit un craquement et que vous vous sentez immédiatement plus mobile, ce changement ne signifie pas que la vertèbre vient de retrouver sa « bonne place ». Les techniques manuelles apportent des stimulations mécaniques et sensorielles susceptibles de modifier la mobilité, le tonus musculaire, la perception de la région ou la douleur. Le changement ressenti peut donc être bien réel sans qu’il y ait eu de « repositionnement ».Cette distinction peut sembler être une simple question de vocabulaire, mais les mots employés pour expliquer une douleur ont leur importance. Entendre que votre bassin « se décale », que vos vertèbres « bougent » ou que votre corps doit régulièrement être « remis en place » peut progressivement donner l’impression qu’il est fragile ou instable. Cela peut favoriser l’hypervigilance, l’évitement de certains mouvements et parfois la kinésiophobie, c’est-à-dire la peur de bouger par crainte de provoquer ou d’aggraver une douleur.Ces expressions restent encore utilisées par certains ostéopathes, notamment parce qu’elles sont issues de modèles historiquement enseignés dans la profession et qu’elles fournissent une explication simple et intuitive à des phénomènes qui sont en réalité beaucoup plus complexes. Mais les connaissances sur la douleur, le mouvement et les effets des thérapies manuelles ont évolué. Le rôle de l’ostéopathe est aussi de faire évoluer les explications qu’il transmet avec elles.Les informations données pendant une consultation font en effet partie intégrante de la prise en charge. Elles ne devraient pas renforcer l’idée d’un corps fragile, « désaxé » ou dépendant d’un praticien pour rester correctement en place. Au contraire, elles devraient permettre au patient de mieux comprendre ce qu’il ressent et de conserver confiance dans les capacités de son corps.Dans ma pratique d’ostéopathe à Grasse, je préfère donc parler de ce que l’on peut réellement observer : une mobilité différente, une région plus sensible, une modification du mouvement ou certaines adaptations, plutôt que de vous présenter votre corps comme « mal placé ».L’objectif du traitement n’est pas de remettre votre corps droit ou de replacer ses différentes pièces. Votre corps est une structure robuste, mobile et capable de s’adapter. Mon rôle est plutôt de comprendre les différents éléments qui peuvent participer à votre problématique, d’identifier ceux sur lesquels nous pouvons agir et d’utiliser le traitement manuel lorsqu’il constitue un levier pertinent, tout en vous aidant à retrouver du mouvement, de la compréhension et de la confiance dans vos propres capacités.

Non. Le corps humain n’est naturellement pas parfaitement symétrique, et constater une asymétrie ne signifie pas qu’il existe un problème à corriger. Nous avons tous des différences entre le côté droit et le côté gauche, dans notre anatomie comme dans notre manière de bouger, de nous tenir ou d’utiliser notre corps.Une épaule légèrement plus haute, un bassin qui paraît asymétrique, une rotation différente d’un côté ou une répartition du poids inégale peuvent ainsi être observés chez des personnes qui n’ont absolument aucune douleur. Notre corps se construit et s’adapte au fil de notre croissance, de nos activités, de nos habitudes, de nos blessures passées et simplement de nos particularités anatomiques.Cela ne signifie pas pour autant que les asymétries n’ont jamais d’intérêt. Dans certaines situations, une différence de mobilité, de force, de contrôle ou de capacité à supporter une contrainte peut participer à une problématique. Mais observer une asymétrie ne suffit pas à démontrer qu’elle est anormale, ni qu’elle est responsable de vos symptômes. Elle doit toujours être interprétée en fonction de votre histoire, de votre examen et de ce que vous êtes capable de faire.C’est également pour cette raison que je suis prudente avec des phrases comme « votre bassin est de travers », « vous avez une jambe plus courte » ou « vous êtes complètement désaxé » lorsqu’elles reposent simplement sur une observation posturale ou un test manuel. Elles donnent facilement l’impression qu’il existerait une position parfaitement symétrique vers laquelle il faudrait ramener le corps.Or, l’objectif d’une prise en charge n’est pas de fabriquer un corps parfaitement symétrique. Il est surtout de permettre à votre corps de bouger, de tolérer les contraintes auxquelles vous l’exposez et de s’adapter à vos activités avec le moins de gêne possible.Dans ma pratique d’ostéopathe à Grasse, une asymétrie peut donc être une information parmi d’autres lors de l’examen, mais je ne la traite pas simplement parce qu’elle existe. Je cherche plutôt à savoir si elle a réellement un intérêt dans votre problématique et si agir sur les éléments qui lui sont associés modifie quelque chose de pertinent.Votre corps n’a pas besoin d’être parfaitement droit ou symétrique pour être en bonne santé. La variabilité fait partie du fonctionnement normal du corps humain.

Il n’existe pas une « bonne » posture universelle qui protégerait des douleurs, ni une « mauvaise » posture qui les provoquerait systématiquement. Une posture peut participer à l’apparition ou au maintien de certains symptômes dans un contexte donné, mais elle constitue rarement une explication suffisante à elle seule.Notre corps est fait pour adopter de nombreuses positions différentes. Être avachi sur une chaise, croiser les jambes, dormir dans une certaine position ou travailler momentanément avec le dos arrondi ne signifie pas que vous êtes en train d’abîmer votre corps. Ce qui peut davantage compter, c’est notamment le temps passé dans une même position, sa répétition, les contraintes auxquelles vous êtes exposé et surtout votre capacité à varier les positions et à bouger régulièrement.La posture est également très individuelle. Notre anatomie, nos activités, notre environnement professionnel, nos habitudes et notre état du moment influencent naturellement notre manière de nous tenir. Chercher à maintenir en permanence une posture considérée comme « parfaite » peut d’ailleurs devenir contre-productif en créant davantage de rigidité, de surveillance corporelle ou de peur de « mal se tenir ».Cela ne signifie pas pour autant que la posture n’a jamais d’importance. Si une position particulière reproduit systématiquement vos symptômes, si votre activité vous impose certaines contraintes pendant plusieurs heures ou si modifier temporairement votre organisation vous permet de mieux tolérer une activité, cela peut constituer un levier intéressant. La différence est de considérer la posture comme un facteur modulable parmi d’autres, et non comme une anomalie qu’il faudrait corriger.Dans ma pratique d’ostéopathe à Grasse, je m’intéresse donc moins à déterminer si vous vous tenez « bien » ou « mal » qu’à comprendre quelles positions et contraintes votre corps rencontre au quotidien, comment il les tolère et quelle marge de mouvement vous avez autour d’elles.Plutôt que de rechercher la posture parfaite, le message que je préfère transmettre est donc : la meilleure posture est souvent celle que l’on peut changer. Votre corps est fait pour bouger, varier ses positions et s’adapter, pas pour rester parfaitement aligné toute la journée.

Non. Le corps humain n’a pas besoin d’être protégé en permanence des mouvements du quotidien. Se pencher, tourner le dos, s’accroupir, lever les bras, porter ou adopter momentanément une position inhabituelle font partie des mouvements auxquels notre corps est capable de s’adapter.Il est pourtant fréquent qu’après un épisode douloureux, certains gestes deviennent inquiétants. Si une douleur est apparue en se penchant ou en tournant la tête, il est naturel d’associer ensuite ce mouvement au danger. On peut alors commencer à l’effectuer avec davantage de précautions, se raidir, anticiper la douleur ou parfois l’éviter complètement.Avoir mal pendant un mouvement ne signifie cependant pas automatiquement que ce mouvement est dangereux ou qu’il abîme une structure. Douleur et lésion ne sont pas deux phénomènes parfaitement superposables. La douleur est une expérience de protection influencée par de nombreux facteurs, tandis que la capacité du corps à tolérer une activité dépend notamment de l’intensité de la contrainte, de sa répétition, de l’entraînement, de la récupération et du contexte dans lequel elle est réalisée.Après une blessure, pendant une période très douloureuse ou dans certaines situations médicales, il peut être pertinent d’adapter temporairement un mouvement, une activité ou une charge. L’objectif est alors de respecter les capacités du moment, pas d’apprendre à avoir peur durablement du geste.Cette distinction est importante, car éviter progressivement de plus en plus de mouvements par peur de se faire mal peut entretenir la peur du mouvement, diminuer les capacités physiques et renforcer la sensation de fragilité. C’est notamment ce que l’on cherche à éviter lorsqu’on parle de kinésiophobie.Dans ma pratique d’ostéopathe à Grasse, je veille donc à ne pas vous donner une liste de mouvements « interdits » ou à vous faire croire que vous devez contrôler chacun de vos gestes pour protéger votre dos, votre cou ou vos articulations. Lorsqu’un mouvement pose problème, je cherche plutôt à comprendre pourquoi il est actuellement difficile ou douloureux et comment retrouver progressivement de la confiance et de la capacité à le réaliser.Le mouvement n’est pas l’ennemi du corps : c’est l’une de ses fonctions fondamentales. L’objectif n’est pas de bouger parfaitement, mais de conserver suffisamment de possibilités et de capacités d’adaptation pour pouvoir bouger sans peur.